准备工作：

骑车远游之前要做充足的准备，尤其是数千公里以外的远距离骑行。很早前就要准备的事项有三个：锻炼身体、收集资料、备足“银两”；临出发前要做的也可以分为两大块。

提前准备

　　好的身体是骑车远行的基本保障。当然主要是耐力训练，可以做一些长跑运动，其次为了加强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、压腿等运动。如果有的朋友想骑车进藏的话，那就得进行耐寒训练，必须有一付能耐冷的好身板，尽可能地避免感冒，因为感冒在缺氧的高原上会加剧或转为肺气肿而危及生命，所以可以通过擦冷水澡来提高身体抗寒能力，先从夏天开始，经过秋天的适应，到了冬天已经可以在室外用冷水擦身了，只要能坚持下去，不仅能使你的抗寒能力大大加强，而且能使你的身体更加健康，在日常生活中，不再会因乍寒乍暖而感冒。

　　锻炼身体的同时，还要充实大脑，丰富你的知识，广泛收集沿途地区的自然风光、人文景观、气象地理、少数民族、风土人情等各种资料，以防走马观花。读万卷书，行万里路，二者缺一不可。 最后是模拟骑行训练。长途骑车之前应先做一些短途旅行，从中积累经验，锻炼身体、增强战胜困难的自信心。

　　前面两个条件都具备了，就轮到钱了。买自行车以及修车工具、易磨损零件、机油、相机、胶卷等等无一不需要钱，这些都备齐了，便是攒笔钱远行了！！！

出发前的准备

一、  各种物品及工具

1 ． 自行车的准备。出发前要认真检查自行车的性能，把关键部位的螺丝拧紧，给要转动的地方加上润滑油，如脚踏、车轴、链子。
2 ． 工具的准备。准备一些常用的修理工具，如螺丝刀、扳手、钳子、铁线等，以备路上修理，但不宜过重、过多。
　　 ３． 药品的准备。如感冒药、肠胃药、头痛药、消炎药、皮肤过敏药等，可根据自己的身体状况选择一两种。
4 ． 衣服的准备。衣服宜足不宜少，晚上露宿时当被子用。太阳帽是必备的，切记要带一件雨衣，既可挡雨，晚上露宿时又可铺地防潮。
5 ． 吃的准备。备些水和干粮，以备路上充饥。
6 ． 办理一张提款卡（如中行的电子借记卡），每天出发时到提款机提取当天使用的钱，花费大约是 50 元／天，包括吃、住等（较节约的花费）。
7 ． 其他。如地图、指南针、手电筒。

二、 快乐上路

1 ． 每天的路线要预先作好计划，在哪午餐、晚餐、住宿要作好计划。每天的骑车的时速在 12~15 千米之间，路程不宜超过 100 千米，避免在恶劣环境下骑车。
2 ． 尽量住宿，按自己的经济能力选择干净舒适的住宿地方。一般说来，旅店和招待所较便宜，但原则上一定要床铺干净。尽量不使用他们提供的杯、盘、桶，以防传染病。临睡前用热水洗脚，消除疲劳。同伴一定要住在同一个房间，以利互相照应，贵重物品要分散藏好。
3 ． 如果要露宿，请注意这几点：一是要对当地的治安情况有所了解，二是要选择靠近人群的地方，三是要保护自己，如防抢、防盗、防蛇虫鼠蚁，如果有几个人在一起，就要轮流站岗放哨。
4 ． 注意饮食要卫生干净且按时定量。每天的体力消耗很大，丰富的三餐是重要的能量补充，不可马虎。教你一个既可预防肠胃病又可克服水土不服的方法：每次餐后吃一粒生蒜头，开始的时候你可能不适应，甚至反胃，可以吃一点点，努力适应吧， 对肠胃很有益处。这是我们在潮州旅游时，招待所的一位湖北的小伙子介绍的。我们试了，觉得很有效。

　　 旅游回来后，不要忘了让我们分享你的快乐、你的经历。祝你旅途愉快。